El uso de Elecciones en la frase preparatoria de EFT de Dra Patricia Carrington - Parte IV (continuada)

Estimada Lista,

En esta entrega sigo con el informe sobre 'Joan', mi cliente que ha luchado con una despresión subyacente, sentimientos de desesperación y sobrepeso durante muchos años.

Mientras Joan contaba sus impresones a las frases preparatorias sugeridas en el programa de Carol Look, el primero que pensó que podría aplicarse a su situación era 'aunque estoy dolorida por haber sido abandonada...' Explicó que aunque no se sentía precisamente 'abandonada', el haberse criado como una 'mocosa del ejército' la llevó a perder contacto con amigos importantes. Su familia se mudó de una base militar a otra durante su infancia y a veces había tenido que atender a dos escuelas diferentes, muy lejos la una de la otra, en el transcurso de un año. Las amistades que hacía habían sido fugaces, prescindibles y pasajeras. La comida, sin embargo, siempre había estado disponible para ella - una cosa constante, previsible y con la que podía contar. La frase que se le ocurrió a Joan para la parte negativa de su frase preparatoria era

- 'Aunque no quiero soltar mi única amiga con la que puedo contar, la comida...'

Entonces empezamos a buscar una Elección positiva para contrarrestar su sentimiento de pérdida de una amiga si no obtenía la comida que quería. Esto costó un poco de trabajo porque en un principio Joan no podía pensar en ninguna frase que no contuviese la palabra 'no' y una Elección negativa no es buena. Mi primera sugerencia para una Elección para Joan no colaba - para Joan no tenía sentido - pero entonces ella misma pensó en la siguiente Elección que sí significaba mucho para ella. Era:

- Elijo tener serenidad y paz en mi interior, pase lo que pase.

Utilizó esta frase en lo que yo llamo el 'Trio de Elección'. Tal como detallé en mi entrega anterior, esto consiste en la frase preparatoria de Elección seguida de tres rondas consecutivas de EFT llevadas a cabo como sigue:

1. Frase preparatoria de Elección (incluyendo la frase negativa, 'aunque', y la frase positiva (Elección) - todo en una frase.

2. Una ronda completa de EFT utilizando la frase negativa UNICAMENTE como frase recordatoria. En esta ronda Joan repitió 'No quiero soltar a mi única amiga con la que puedo contar, la comida...' mientras hacía tapping en cada acupunto.

3. Una ronda utilizando la frase positiva (la Elección) UNICAMENTE como la frase recordatoria, en esta ronda Joan repitió - Elijo tener serenidad y paz, pase lo que pase - mientras hacía tapping en cada acupunto.

4. Una ronda final utilizando la frase negativa en el primer acupunto, la positiva en el siguiente, la negativa en el siguiente etc., y alternando de esta manera durante toda la ronda.

Esta estrategia tuvo un impacto positivo inmediato sobre Joan quien comentó de manera espontánea - Eso fue muy calmante para mi. Pensando en no poder contar con la gente en mi vida, me sentía muy bien al tener esa elección.

Entonces, tal como ocurre cuando la cosa empieza a fluir en una sesión, sacó a relucir otro asunto.

No había podido mantener un régimen 'Shake' (batido) llamado Metafast, el cual había utilizado con éxito durante más de un año. Sustituye la mayoría de su comida por batidos, y esto le había parecido muy efectivo y saludable y mucho más fácil de seguir que un régimen regular. Pero ahora parecía que le faltaba algo sin comida que engorda.

Para trabajar sobre este asunto eligió como frase negativa: -_Aunque no he podido mantener el régimen de Metafast_.

La siguiente tarea era pensar en una Elección positiva. ¿Qué podría contradecir directamente, y potencialmente resolver este problema para ella?

Después de pensar con cuidado, formuló una simple, casi obvia, Elección - Elijo seguir con Metafast y sentirme confortada. No pasa muy a menudo que haya que recurrir a una frase tan directamente opuesta para la Elección, pero cuando es apropriado puede ser muy efectiva, aun cuando al principio le suene absurda a la persona. Pero recuerda que la frase EFT por defecto de auto-aceptación, 'Me acepto profunda y completamente', también le puede sonar absurdo a la gente en un principio pero según se va repitiendo puede llegar a tener un profundo significado.
Joan se decidió por la frase preparatoria - Aunque no he podido mantener el régimen de Metafast, elijo seguir con Metafast y sentirme confortada. Para medir cómo le iba la frase, sugerí que utilizara una clasificación de Verdad en lugar del SUDS (escala de malestar), también en una escala del 1 al 10 con la mayor puntuación siendo absolutamente Verdad y la menor (cero) como absolutamente Falso (este procedimiento es derivado de uno algo similar utilizado en EMDR con una escala del 1 al 7). Cuando le pregunté a que nivel le parecía que estaba la frase positiva (su Elección), Joan solamente tenía un 1 antes de empezar a hacer tapping porque apenas le parecía posible que pudiera seguir con el Metafast. Después de hacer el trío, sin embargo, su confianza en la veracidad de esta frase había incrementado hasta un 8 y parecía más animada y tenía más color de cara.

Aun tenía alguna preocupación sobre el hecho de que recientemente había decaído con su régimen, así que nos centramos en esto directamente en el siguiente trío. Su frase preparatoria siguiente era: - Aunque he decaído con el Metafast, elijo seguir con Metafast y sentirme confortada. Una ronda más del trío y la frase positiva le parecía totalmente creíble - un 10 en la escala de 'verdad' - y finalizó nuestra sesión.

Sin embargo, no habíamos terminado, ni mucho menos, con nuestra exploración de los temas centrales que subyacían el que comiese demasiado de manera compulsiva. Aunque Joan volvió para la siguiente sesión con el ánimo inusualmente alto y estaba muy alentada sobre el progreso que hacía, y por encima de todo, la sensación interior de optimismo y bienestar que ahora sentía, encontró otro asunto referente a su sobrepeso.

- Si no tuviera la obsesión sobre mi peso me sentiría aburrida. Tengo miedo de que sea así, dijo.

Nos hacía falta una Elección que pudiese contrarrestar el aburrimiento y juntas se nos ocurrió una que parecía le iba bien - era - Elijo tomarlo (la falta de su confort habitual de la comida) como una oportunidad para probar cosas nuevas, y por lo tanto utilizó la siguiente frase preparatoria - Aunque estaría aburrida si no obsesionara sobre la comida, elijo tomarlo como una excitante oportunidad para probar cosas nuevas.

Inicialmente esta frase positiva estaba muy baja en la escala de credibilidad para ella, solamente un 2 o 3 para su 'veracidad', pero después de hacer el trío, le parecía tan verídica que la puntuación de verdad había incrementado a un 8 o 9.

- Me daba tan buena sensación juntar esas dos cosas, el aburrimiento y la excitación, dijo. El hacerlo me dio buena energía. Tuve una sensación como '¿Qué más podría hacer en su lugar que sería excitante? ¡Creo que hasta podré pensar en alguna cosa excitante!'

Pero inmediatamente después de decir esto, la frenó el pensamiento - Pero no comer a todas horas dejaría un vacío en mi vida. ¡Creo que le tengo miedo a ese vacío! Vemos esto muy a menudo con un tema central, puede parecer que en un principio se haya ido pero en realidad no lo ha hecho porque hemos tratado únicamente con un aspecto. Un tema de toda una vida tiende a tener muchos, muchos aspectos.

Nos centramos ahora en su miedo a lo que ella llamaba 'el vacío' que podría ocurrir en su vida si dejaba de comer en exceso. La frase con la que se quedó era:

- Aunque tengo miedo al vacío que podría presentarse si dejo de comer tanto, elijo tener una sensación de maravilla y alegría sobre la vida. Incluso sonrió mientras decía esto.
Después de hacer tapping hasta que esos buenos sentimientos le parecían 'reales', intentó otra frase relacionada para tratar la incertidumbre que aun perduraba sobre pensar en cosas para llenar el vacío. Su frase siguiente era:

- Aunque siento incertidumbre sobre qué hacer para llenar ese vacío, elijo tener una sensación de maravilla y alegría sobre la vida. etc., tap, tap, tap.

Finalmente Joan dio un suspiro. Ya estaba el un 2 en la SUDS (nivel de malestar del 1 al 10), mientras que había empezado con un SUDS del 9 cuando pensó en el vacío.

Como es de costumbre, entregué a Joan sus frases de Elección iniciales escritas en unas tarjetas de 8 × 12 cm para llevárselos a casa y leer en voz alta dos veces al día, mañana y noche, un método que encuentro muy efectivo para reforzar el impacto del EFT y se marchó encontrándose muy animada.

Desde entonces Joan y yo hemos estado trabajando sistemáticamente el programa de Pérdida de Peso y ha estado haciendo tapping sobre Elecciones nuevas y liberadoras en sus sesiones. Se encuentra más diligente en su dieta, menos fanática y considerablemente menos castigadora con ella misma, y ya no necesita del Metafast, una actitud más moderada parece que funciona mucho mejor para ella. Su grupo de apoyo encuentra su nueva actitud muy positiva, y yo también.

Lo que encuentro aun más importante que la mejoría en su dieta, es el hecho de que Joan ahora viene a sus sesiones de terapia con una sonrisa en la cara. Se siente positiva y con esperanzas sobre su vida, no solamente sobre la pérdida de peso. Esto me indica que estamos haciendo progresos donde más cuenta. La imagen que Joan tiene de sí misma está cambiando con EFT, y ha aumentado mucho su sentido de ser válida y capaz de ayudarse a salir del lío emocional en el que ha estado sumergida. Mientras no es una de esas clientes que tiende a utilizar EFT ella misma - algunos lo hacen de buena gana y productivamente y otros no - ella sin embargo es capaz de utilizarlo maravillosamente en sus sesiones y es excitante ver lo que hace con él. Tengo una sensación muy buena sobre el resultado de su tratamiento.

Saludos cariñosos
Pat Carrington

Traducido por Vera Malbaski Grau

En los artículos que aquí se publican se supone que tienes un conocimiento práctico de EFT. Los principiantes pueden aprender de los mismos pero se les aconseja descargar y estudiar el manual gratuito para una comprensión más completa.