Usando EFT para la gratitud
La Dra. Pat Carrington nos enseña una manera de utilizar EFT para enfocarnos a la gratitud y todo cuanto eso implica. Un artículo lleno de buenos consejos para desarrollar un estado de agradecimiento constante por lo que tenemos, aparcando la angustia por lo que no tenemos o no somos. Desde este estado mental, aprendemos a apreciar lo bueno de la vida, atrayendo más de lo mismo.
Por Dra. Patricia Carrington
Siempre estoy interesada en nuevos usos de EFT que aún no han sido reconocidos. Muchos de nosotros usamos esta notable técnica cuando las cosas van mal en nuestras vidas, pero no pensamos que puede ser utilizado también con éxito para mejorar lo que ya está bien en nuestras vidas. Uno de esos usos de EFT es aumentar la profunda y afirmante experiencia de ser genuinamente AGRADECIDO.
La importancia de la gratitud para cambiar el tenor de nuestras vidas ha sido señalada por muchos que han pensado cuidadosamente acerca de lo que puede traer un profundo significado y felicidad en nuestras vidas. En este sentido, Carol Look aconseja regularmente a sus participantes en el taller, crear una lista de gratitud diaria en que se anoten las cosas por las que están agradecidos por ese día. Esta es una recomendación importante. Hoy voy a añadir algo hablándole acerca del uso de este mismo concepto para hacer este ejercicio aún más potente.
Antes de contarles cómo podrían utilizar EFT para incrementar el sentido de gratitud en su vida, quiero señalar que, contrariamente a la creencia popular, la gratitud no viene con facilidad – la gratitud genuina - a pesar de que hay mucha palabrería respecto a la "gratitud" en nuestra sociedad. De hecho, incluso para aquellas personas que son capaces de sentir agradecimiento desde su corazón, hay muchas áreas, incluso en sus vidas donde se podría experimentar gratitud, pero que probablemente no ocurra.
Esta dificultad surge porque, como especie, estamos predispuestos, por la selección natural en el tiempo, a estar más alerta a las dificultades y peligros que a cualquier otra cosa. Nuestra bien conocida respuesta “orientada” debe haber salvado nuestras vidas muchísimas veces cuando los tigres de diente de sable nos acechaban fuera de nuestras casas-cuevas. En tales condiciones que amenazaban la vida, fue seguramente de sabios estar hipervigilantes. Teníamos que estar despiertos aún al sonido de una ramita que cruje sobre el suelo de la selva que pudiera señalar el acercamiento de un enemigo.
Dado que la respuesta de orientación parece ser un componente importante de nuestra estructura neurológica hereditaria, ¿cómo podemos permitirnos prestar la misma atención a las cosas positivas en nuestras vidas - esas cosas que nos traen lo "bueno" todos los días? Evidentemente no es tan fácil como podríamos pensar.
Muchas personas coinciden en que es útil ser agradecido, y muchas tradiciones religiosas ponen de relieve la gratitud como un componente importante para la vida, pero hoy, desgraciadamente, es expresada más a menudo de una manera que resulta ser tan sólo palabrerío. Si, por ejemplo, usted le pide a un grupo de personas escribir cinco cosas por las que están agradecidos, pronto descubrirá que las listas que generan más a menudo consisten en aquello por lo que cada uno siente que debe estar agradecido. Estas personas indican que están agradecidos por sus hijos, sus hogares, sus socios y amigos, su salud, etc., pero por lo general sólo se referirán a conceptos mayores. Ellos pueden muy bien sentirse agradecidos en sus mentes por tener estas cosas cuando se detienen a pensar en ellas, pero esto no es lo que constituye una verdadera experiencia de gratitud.
Son las pequeñas cosas de la vida las que nos traen la experiencia de gratitud, y es por lo tanto mucho más útil dividir la descripción de aquellas cosas que están bien en su vida en pequeños segmentos, en verdaderas escenas, y luego " hacer tapping" en la genuina gratitud que usted siente por ello. Podemos usar EFT para hacer esto del modo siguiente:
Si usted se siente particularmente bien acerca de algo que ha ocurrido en tu vida, puede hacer "tapping" por la gratitud que siente en el momento, para que se convierta en una parte permanente de su vida (ver mi primer artículo de esta serie que describe el proceso de "tapping" en lo positivo). Esta es una manera excelente de aumentar la energía de la gratitud en su vida. Es más probable, sin embargo, utilizar la táctica de tapping en agradecimiento cuando usted se siente incómodo. Tal vez algo o alguien lo ha decepcionado o enojado u ofendido a usted y por lo tanto actualmente sólo ve lo negativo de esa situación.
Este es el momento exacto en que es más útil usar el "tapping" de EFT en los aspectos positivos de esa persona o situación y por lo tanto cambiar lo que se denomina su "frecuencia vibratoria". Aquí está cómo usted puede hacer esto:
En primer lugar, reconocer ante sí mismo su decepción, la ira, el desaliento, la auto-recriminación o cualquier otra emoción negativa que pueda estar sintiendo, incorporando eso en la primera parte de su declaración de EFT que repetirá mientras hace el tapping. A continuación, siga esto con una frase de EFT que exprese su agradecimiento por algún aspecto de la experiencia o de la persona en cuestión, mediante el reconocimiento de algún aspecto positivo de esa experiencia o de la persona, no importa lo breve o fugaz que sea. He aquí un ejemplo de cómo se puede hacer uso de EFT para crear un verdadero sentido de gratitud si, por ejemplo, te sintieras decepcionado en alguna reunión social el día anterior.
Para manejar esto, podrías formular un enunciado elegido de EFT que dijera algo así: "Aunque estoy decepcionado por cómo me sentía en la fiesta ayer, estoy agradecido por la forma en que me comporté al no comer en exceso cuando podría fácilmente haberlo hecho".
Esta declaración sería adecuada, por ejemplo, si se las hubiera arreglado para comer con sensatez y adherirse a una dieta saludable a pesar de los alimentos tentadores que pueden presentarse en una fiesta, y especialmente cuando esa fiesta no fuera de su agrado. La genuina auto-apreciación y gratitud por su propio comportamiento bajo presión está sin duda justificada aquí - usted manejó algo normalmente difícil para usted (una situación social incómoda) de manera constructiva, y superó una vieja costumbre. En el uso de EFT para este problema puede ser más cómodo utilizar una frase más moderada y objetiva como "Aprecio" en vez de decir: "Estoy agradecido", pero ambas le llevarán a la misma experiencia ─ de genuina gratitud.
El tapping en los momentos positivos que han ocurrido durante una experiencia negativa (casi cualquier experiencia negativa tiene esos momentos) puede traer su atención en estos momentos de una manera muy especial.
Usted también puede encontrar que, si hace una o dos rondas de tapping con una declaración positiva de apreciación (repetida en cada punto de EFT), espontáneamente comenzará a recordar otros momentos que ocurrieron durante esa fiesta (o cualquiera que sea su situación negativa) cuando algo salió bien para usted. Es instructivo ver cómo nuestra mente, una vez orientada en una dirección positiva, tiende a recordar más y más aspectos positivos de una situación inicialmente negativa; esos momentos que nos hicieron sentir una sensación de alivio, de gratitud, y posiblemente incluso de placer.
Un pequeño momento de agradecimiento usando el "tapping" de EFT, puede empezar a crear un ambiente de apreciación, y traerá automáticamente a la mente otros aspectos de la misma situación que ahora atraerán aún más apreciación hacia usted; un ciclo vicioso ha sido invertido.
El truco está en identificar los fugaces recuerdos positivos de la situación y luego hacer tapping sobre ellos. En el ejemplo que acabo de describir sobre una reunión decepcionante, sería natural una avalancha de cosas negativas acerca de la fiesta. Es posible que usted haya estado decepcionado por la gente y por sus reacciones hacia usted, o por el ambiente en general, o por el hecho de que usted no dijo o hizo algo que le hubiera gustado haber dicho o hecho. Sin embargo, a medida que comienza a golpear suavemente en el recuerdo de los momentos positivos (por muy breves y fugaces que sean), va a comenzar el ciclo positivo.
Un pensamiento positivo, entonces nos lleva a otro de manera que antes de terminar el tapping en su reconocimiento por la forma en que manejó su comportamiento alimenticio en la fiesta, es posible que ahora pudiese recordar un momento en el que hubo un intercambio breve pero agradable con alguien más. Podría recordar que alguien le sonrió brevemente, al cruzarse por el pasillo, o tal vez sólo lo hizo cuando salía de la casa. Después de eso, más breves momentos positivos podrían comenzar a regresar a su mente, momentos en que la fiesta fue momentáneamente satisfactoria.
Cuando esto suceda, vuelva a hacer EFT y haga otra ronda en todo lo positivo para consolidar sus beneficios y consolidar estos recuerdos positivos. Esto se hace simplemente con tapping en lo positivo, y no utilizar lolos enunciados negativos "A pesar de que" en absoluto.
Por ejemplo, usted podría decir algo en cada punto de tapping como: "A pesar de que estaba decepcionado por la fiesta, recuerdo el momento en que (insertar el nombre de la persona) y yo intercambiamos aquellos comentarios agradables."
Si usted hace esto, probablemente surgirán otros pensamientos de naturaleza positiva. De repente puede recordar cómo encontró un lugar de aparcamiento fácil en frente de la casa cuando llegó a la fiesta, o cómo su pequeña donación de alimentos para la cena desaparecía rápidamente tragados con deleite por los invitados, y otros eventos de carácter positivo pueden ahora venir a su mente, que fueron inicialmente oscurecidos por sus sentimientos de decepción.
Estos pequeños eventos específicos, ahora apreciados, constituyen la esencia de la verdadera gratitud. No son sólo palabrería con el concepto, porque ahora hay evidencia concreta en su memoria de lo que fue bueno en esta situación.
Del mismo modo, la apreciación por otra persona puede surgir cuando usted identifique su propia respuesta positiva ante algo específico que hicieron, tal vez ayer, tal vez la semana pasada, o tal vez la última vez que lo vio. Este será un momento en el que usted estará encantado con lo que estaban diciendo o haciendo, un momento que añade algo a su vida.
Usted puede hacer "tapping" sobre los buenos recuerdos de momentos fugaces con otra persona en un momento en que se siente irritado, decepcionado o molesto con esa otra persona. En tal situación usted podría hacer uso de una declaración de EFT, tal como:
"A pesar de que (nombre de la persona) me enfurece cuando empieza a criticar a todo el mundo, yo elijo recordar la forma en que compartió conmigo esa información que había encontrado la semana pasada y que yo nunca habría conocido." O, para acortar esa declaración por el bien de la grabación, puede utilizar esta variante:
"Aunque estoy molesto con (nombre de la persona) por sus críticas a todos a su alrededor, estoy agradecido por la información que compartió conmigo."
La cuestión es que, aislando los fugaces momentos positivos BUENOS que usted puede haber experimentado en una situación particular o con una persona específica, usted será capaz de crear una energía totalmente diferente dentro de sí por "el tapping"; la genuina apreciación que usted siente ahora . Esto puede llevarle a un agradecimiento que es espontáneo y no forzado. Es el agradecimiento por la vida cuando ésta es verdaderamente buena.
En mi próximo artículo de esta serie, hablaré de las dificultades que la gente con frecuencia experimenta con la emoción de perdón, y sugeriré cómo EFT puede ser muy útil para tratar esta cuestión.
EFT Master, Dr. Patricia Carrington
Traducido por Ana María – Escribir a Ana
En los artículos que aquí se publican se supone que tienes un conocimiento práctico de EFT. Los principiantes pueden aprender de los mismos pero se les aconseja descargar y estudiar el manual gratuito para una comprensión más completa.
Calzada del Bosque #1, Col San José del Puente,
Nota importante: Mientras EFT ha producido resultados clínicos notables, los facilitadores y el público deben tomar plena responsabilidad por su uso de ella. Favor de consultar con un profesionista calificado de la salud respecto de su uso de EFT.