¿Cómo sabes qué decir en la Frase de Preparación de EFT?
Hola a todos:
Rebecca Marina le da una respuesta a aquellos que preguntan: “¿Cómo sabes qué decir en la Frase de Preparación de EFT?” Y esto les será de especial utilidad a aquellas personas que desean un procedimiento paso por paso.
Por otra parte, crear las Frases de Preparación puede deducirse frecuentemente por sentido común. Básicamente, sólo se necesita preguntar: “¿Cuál es el problema?” y la respuesta será la parte principal de la Frase de Preparación. Si, por ejemplo, la respuesta es “Me siento ansioso cuando estoy cerca de perros”, la Frase de Preparación podría comenzar con algo como “Aunque tengo esta ansiedad por los perros [o este miedo a los perros, o este sentimiento por los perros, o aversión a los perros, etc.]”. Es un procedimiento realmente muy sencillo.
Aquí no hay ninguna “respuesta correcta”. Sólo hay sentido común. La Frase de Preparación consiste simplemente en palabras que traen el problema a la conciencia. Suele ser efectiva en un alto porcentaje de las veces, incluso en principiantes. Sin embargo, si no hay una mejoría con tu Frase de Preparación, es probable que no estés abordando el verdadero problema. Pero eso no tiene nada que ver con las “palabras correctas”. Si no estás abordando el verdadero problema, por consecuencia, las palabras serán incorrectas. Corregir esto tiene que ver con la experiencia y el desarrollo de la capacidad para ser un buen detective. Esto le llega a todo el mundo con la práctica.
Dicho esto, Rebecca es una terapeuta experimentada de EFT, y probablemente su consejo será de utilidad.
Abrazos, Gary
Por Rebecca Marina
Hola Gary:
Siempre que voy a las conferencias de EFT la pregunta número uno que me hace la gente es: “¿Cómo sabes qué decir en la Frase de Preparación?” “He diseñado un formulario de admisión para ayudar a los EFeTeros a tener ideas inspiradoras (insight) y a formular excelentes Frases de Preparación.
Paso uno: -Identificar el temor (o problema)
Explora todos los aspectos de éste. Por ejemplo: ¿Cuánto tiempo lo has tenido? ¿Recuerdas la primera vez que apareció? ¿Hay factores desencadenantes? ¿Qué es lo peor que podría pasar en relación a tener ese miedo?
Paso dos: -¿Cuál es el “jugo” que podrías estarle sacando inconscientemente a tener este temor?
Si dejo ir este miedo, ¿qué sucederá?
Paso tres: - Usar la información en el paso uno y dos para formular Frases de Preparación.
El siguiente es un estudio de caso de un complejo tema de "Miedo a hablar en público" que utiliza esta fórmula simple.
Paso uno: -Identificar el problema.
Rebecca: Nathan, cuéntame sobre tu temor a hablar en público.
Nathan: Me siento bien hasta que estoy delante de la gente, entonces, ahí se empiezan a agitar mis manos y me siento nervioso y fuera de control.
Rebecca: ¿Tiene importancia el tamaño de la multitud?
Nathan: Sí, si son sólo unas pocas personas, no me siento nervioso.
Rebecca: ¿Eso lo sientes en alguna parte de tu cuerpo?
Nathan: Sí, mis manos y mis rodillas tiemblan, me siento sudado y mi sacro se me acalambra.
(Aquí podríamos habernos detenido y tratado sólo los síntomas físicos, pero yo estaba enseñando a los oyentes de mi teleclínica cómo utilizar mi fórmula y quería información para hacer luego las Frases de Preparación)
Rebecca: Nathan, ¿Puedes recordar la primera vez que te pasó esto?
Nathan: Sí, fue en la escuela primaria.
Rebecca: ¿Puedes recordar un acontecimiento específico en la escuela primaria?
Nathan: No, acabo de recordar a los niños que se burlaban de mí cuando me equivocaba en alguna respuesta. Sentía como que tenía una presión por el desempeño perfecto todo el tiempo porque si no, sería víctima de burlas.
Rebecca: ¿Puedes recordar otros momentos en los que sentiste presión por el desempeño?
Nathan: Sí, yo era un Niño Predicador y siempre se esperaba que fuera un líder en la iglesia a una edad temprana o si no, se me criticaría.
Rebecca: - Bueno, Nathan, realmente puedo ver cómo puedes haber formado un patrón energético sobre tener miedo de hablar delante de un grupo. Echemos un vistazo a lo peor que podría pasar en relación a hablar en frente de un grupo. Es muy útil hacer tapping mientras se piensa en lo peor que podría suceder. Una vez que enfrentas tu “peor miedo” mientras haces tapping, todo lo demás parece mucho más liviano.
Nathan: Bueno, lo peor que podría suceder es que me pusiera tan nervioso que perdiera el hilo de mi pensamiento frente a todas las personas.
Rebecca: Eso no suena tan mal, ¿qué pasaría si perdieras el hilo del pensamiento?
Natan: Me quedaría ahí parado y me sentiría tan avergonzado que se reirían de mí. Sentiría su juicio, me sentiría como un fracaso evidente y no volvería a aparecer nunca más.
Paso dos: - Descubrir que tipo de “jugo” o resistencia inconsciente podría haber.
Rebecca: Bueno, eso suena bastante mal. Antes de empezar a hacer tapping, me gustaría explorar un poco y ver si hay alguna resistencia inconsciente a dejar que este temor se vaya. Lleva el pensamiento “no puedo dejar ir este miedo” al centro físico de tu corazón y deja que tu corazón responda. ¿Qué es lo que dice?
Nathan: Si conservo el miedo, no tengo que preocuparme de tener que vivir de acuerdo a las altas expectativas de la gente.
Rebecca: ¿Puedes ver cómo la resistencia inconsciente podría haber evitado que te liberaras de este miedo?
Nathan: Sí. Ahora estoy listo para hacerlo.
Paso Tres: - Hacer tapping sobre los aspectos
Yo había tomado notas durante toda esta conversación y las utilicé para formular un grupo de Frases de Preparación estupendas. La intensidad de Nathan de sólo pensar en el miedo estaba en un 7.
Hicimos tapping para:
A pesar de que me siento nervioso y tembloroso cuando estoy delante de la gente...
Aunque mis manos tiemblan y mi sacro se acalambra...
Me detuve a evaluar aquí y sólo se había movido a un 6, así que le pregunté: “¿Cómo sabes que se encuentra todavía en un 6?”
Nathan: No lo sé. Es sólo que se siente como un 6.
A continuación, hicimos tapping para lo peor que podría suceder:
Aunque temo que me juzgarán como lo hicieron en la escuela primaria.
Aunque temo que voy a perder el hilo del pensamiento.
Aunque temo que seré un fracaso y nunca me mostraré de nuevo.
Aunque tengo esta presión por el desempeño...
Nos detuvimos aquí y Nathan dijo que sentía que le estaba viniendo algo más, como: “No van a darme la oportunidad de demostrar lo bueno que soy”. Así pues, empezamos a hacer tapping en eso.
Aunque temo que ni siquiera me darán la oportunidad de demostrar lo bueno que soy...
Aunque temo que me juzgarán demasiado rápido incluso antes de darme una oportunidad.
Hicimos una evaluación después de esto y Nathan había bajado a un 3.
Le pregunté si quería hacer una elección positiva (Dra. Pat Carrington) y dijo “sí”.
Utilizamos parte de la resistencia inconsciente en la Frase de Preparación.
A pesar de que todavía pueda sentirme nervioso frente a una multitud, estoy dispuesto a dejar ir la necesidad de retener este miedo para que la gente no tenga grandes expectativas sobre mí.
Estoy dispuesto a permitir que la confianza inunde mi ser.
Estoy dispuesto a mostrar lo extraordinario que soy.
Estoy dispuesto a perdonar a todos los mocosos de la escuela primaria que se burlaban de mí.
Estoy dispuesto a perdonar a toda la gente de la iglesia que esperaba que yo fuera un líder.
Estoy dispuesto a perdonar a mi padre por la presión por el desempeño.
Estoy dispuesto a hacer brillar mi luz.
Al final de esta ronda, Nathan se sentía en la gloria.
Hicimos una breve meditación guiada donde se encontraba en frente de otras personas.
Esta vez, me informó que se sentía estupendo y como que el público estaba dispuesto a darle una oportunidad de demostrar lo bueno que era. Nos volvimos a fijar en la intensidad y se había reducido a la nada.
Hasta la próxima vez,
Rebecca Marina
www.celebrationhealing.com
Traducido por Psic. Luis Berli, EFT-ADV - Ir al Sitio WEB de Luis
editar este artículoEn los artículos que aquí se publican se supone que tienes un conocimiento práctico de EFT. Los principiantes pueden aprender de los mismos pero se les aconseja descargar y estudiar el manual gratuito para una comprensión más completa.
Calzada del Bosque #1, Col San José del Puente,
Nota importante: Mientras EFT ha producido resultados clínicos notables, los facilitadores y el público deben tomar plena responsabilidad por su uso de ella. Favor de consultar con un profesionista calificado de la salud respecto de su uso de EFT.