Un novato usa EFT para terminar con sus propios ataques de pánico y escribe carta a Quackwatch"

P.S. Paul recibió muchas cartas después de que su artículo fue publicado en nuestra lista de email. Le piden en la mayoría de ellas más detalles sobre lo que hizo, y Paul cortésmente contestó. Aquellas preguntas y respuestas aparecen después de la carta de Paul a Quackwatch.

Por Paul Gray

Estimado Señor [QuackWatch],

Yo encontré su sitio mientras buscaba opiniones en Google sobre terapias energéticas. Estoy de acuerdo con su comentario de que hay demasiados sitios impulsando los beneficios de la medicina alternativa o terapia y no son muchos los que dejan al descubierto a los charlatanes. Me alegro de que su sitio Web existe. No estoy de ninguna manera suficientemente informado o cualificado para debatir las observaciones formuladas en su sitio.

Sin embargo, en caso de que estuvieran interesados, creo que el autotratamiento EFT me ha curado de un trastorno de pánico de 15 años. Desde que comencé a experimentar ataques de ansiedad "de la nada", con el consiguiente alto nivel de ansiedad general y agorafobia, he probado terapia hablada estándar con un psicoterapeuta entrenado, terapia hablada con un psicólogo clínico, hipnoterapia, consejería, Meditación Trascendental, técnicas de relajación muscular y ejercicios de respiración. También he utilizado dos hierbas: valeriana y kava kava. La única cosa que me ayudó con los ataques de pánico era kava. Oh, y mi médico me envió a una clínica local donde me dieron una breve explicación de la respuesta “pelear o huir” y me desearon buena suerte.

A lo largo de los años, he comprado libros de los cuales varios son escritos por médicos, psicólogos etc. que pretendieron poder poner fin a los ataques de pánico. He visitado terapeutas que saben claramente mucho menos acerca del trastorno y los avances y tratamientos que yo mismo. Así que cuando oí acerca de EFT, la única razón por la que he intentado de probar es que es gratis.

Estudié el manual y comencé a aplicar EFT para mi ansiedad actual y pasada. También, memorias viejas que tienen o pueden tener emociones negativas. Dentro de un día fue como si todo el poder de los ataques se hubiera ido y mi ansiedad general estuvo en cero. He estado probándome haciendo las cosas que he evitado durante años. Como ir al gimnasio. Utilizando los trenes. Conducir en autopistas. Mi mente está todavía ocupada a veces con estos problemas. No he sido distraído. Es que la ansiedad simplemente no viene. Yo aún puedo preocuparme un poco que pueda venir, y aún no viene. Es como si haya sido cortado en la raíz. Si esto es el poder de la sugerencia, me pregunto por qué otras terapias más convencionales y caras no lo "sugirieron" a mí. ¡Si esto es el efecto placebo, entonces yo lo tomaré! Está tiempo ya, que un placebo funcione para mí.

Paul Gray

Preguntas y respuestas respecto a los métodos de Paul

Querido Gary

Paul aquí desde el Reino Unido. Espero que estés bien. Sólo quería hacerte saber que he recibido numerosas solicitudes de asesoramiento en relación con la eliminación de los ataques de pánico con EFT. He coleccionado algunas informaciones sobre lo que hice y utilicé y te envío una copia.
Paul

Hola todos. Desde que el boletín de Gary salió la semana pasada con respecto a mi éxito de uso de EFT para mis asuntos de la ansiedad, he recibido un montón de correos electrónicos de simpatizantes y personas que luchan con el desorden de ansiedad/ pánico. Las preguntas van desde pedir fórmulas de la frase preparatoria hasta preguntas generales de como lo hice. Pensé que sería mejor contestar las preguntas como surgen, y entonces dar un ejemplo de lo que hice y sigo haciendo.

La primera cosa que diría es que mientras el manual libre sea un excelente recurso para empezar a usar EFT, sin embargo el desorden de ataques de pánico y ansiedad son a menudo conjuntos complicados de asuntos, pues yo aconsejaría, donde posible, obtener los videos del curso de Gary. Estos le darán una mejor visión práctica a como tratar los muchos aspectos diferentes y la habilidad de ser específico. Sin embargo, se han dado grandes resultados sólo utilizando el manual. Los que no han leído aún el manual. Descárguelo, y lea todo. Imprima y mantén las páginas 20-28 para referencia rápida.

Lorraine preguntó: ¿Qué secuencias de tapping utilizó usted para deshacerse de la ansiedad y el pánico? ¿Cómo, por ejemplo, comenzó usted el tapping bajo la ceja, entonces bajo el ojo, el lado de la cabeza, etc? Respuesta: Sí. Exactamente. La secuencia normal tal como se establece en el manual libre. Sin embargo yo a veces sólo hice tapping sobre un par de puntos cuando trabajaba de la ansiedad con EFT fuera de mi casa. Los puntos bajo de ojo y de la clavícula parecen funcionar bien para soltar la tensión, como una solución rápida.

¿Hizo Ud. tapping antes o durante del pánico?

Respuesta: Otros pueden no estar de acuerdo con mi manera de tratar EFT y ansiedad, pero yo dividí mi auto-terapia en dos tipos. Uno es donde yo me siento en casa, agradable y relajado con un bloc. (Apuntar cualquier idea y los aspectos que se me ocurren mientras hago tapping sobre un asunto.) Yo no tengo muchas sensaciones emocionales para cualquiera de mis memorias así que diariamente hago 10 minutos en lo que parece relevante. El otro es donde yo me pongo en las situaciones que me dan ansia/pánico. Entonces por supuesto tengo intensidad emocional y hago tapping sobre eso. Me parece que así puedo sacar mejor los aspectos ocultos a la superficie. Ahora, si usted está en una situación de pánico no siempre querrá hacer tapping en una vieja memoria. Así que hago tapping en el sentimiento general de ansiedad. Creo que ésta sigue siendo específico, porque la intensidad emocional es tan fuerte que estoy tocando específicamente en la sensación de temor que tengo. Pero también en esa situación específica. De hecho, hace unas semanas estaba sentado viendo la televisión y empecé a sentirme un poco ansioso. Yo sólo podría describir la sensación como un poco de UGGHH! Entonces, empecé el tapping. Aunque me siento un poco UGHHH…

Teri Preguntó: ¿Me pregunto si Ud. fue a un terapeuta para hacer EFT o lo hizo usted mismo?

Lo hice yo mismo. Yo ciertamente debería ver a un terapeuta. Pero tendría que estar seguro de que tenga experiencia y credenciales tanto para tratar desorden del pánico como para aplicar EFT.

Yo todavía tengo la ansiedad y la agorafobia. ¿¿Alguna sugerencia??

Sí. No te des por vencido. Espero que esta información te ayude.

Javier preguntó:

Traté EFT anteriormente aproximadamente por un período de un mes, de forma intermitente. Pero no vi ningún resultado. Me preguntaba si usted tiene cualquier información o asesoramiento en cuanto a cómo se ayudó a sí mismo a través de EFT.

Respuesta: Espero que algunos de los puntos planteados aquí serán de beneficio para usted.

Julie preguntó:

He tratado EFT pero quizá lo hago erróneamente. ¿Puedes ayudarme?

Respuesta: He hablado con Julie directamente a través del correo electrónico, ya que ella está en el Reino Unido. Vamos a hacer juntos EFT por teléfono.

Tim preguntó: ¿Me podrías decir cuál es (o era) tu frase preparatoria? ¿Tenías alguna? ¿Frases específicas para situaciones específicas? (Por ejemplo: “trenes”, “autopistas”, etc.) ¿Cualquier idea?

Respuesta:

Sí. Tengo frases específicas para situaciones específicas. Al trabajar en los asuntos pasados digo por ejemplo: "Aunque fuera espantado cuando choqué mi Escort azul". Hago tapping sobre eso y observo qué emociones surgen. Si surge alguna, lo anoto, modifico mi frase preparatoria y trabajo con la que viene. Pero no hasta haber hecho unas rondas en otras emociones negativas con respecto a la primera. Por ejemplo: “aunque me sentí culpable por chocar mi Escort azul”, o me sentí avergonzado, etc. Como no tengo mucha emoción, yo voy pisando alrededor de toda la cuestión con la esperanza de que se aclara.

Trabajar en el aquí y ahora provoca ansiedad. Yo me centro en algo que sé que probablemente me había causado ansiedad. Por ejemplo: conducir en autopistas. Dijera: “Aunque me siento ansioso de conducir en las autopistas.”, “Aunque cuando me siento tenso en autopistas creo que me desmayaré.”, “Aunque me temo que voy a tener un ataque al corazón en la autopista”.

Ahora bien, algunos quizás levantarán una ceja al conocer mis métodos, ya que EFT es pensado para eliminar el miedo antes de enfrentarlo. Cosa estupenda si eres capaz de lograr. O sentirla. Sin embargo la cantidad enorme de los correos que recibí de víctimas de desorden de pánico me hizo pensar que nosotros tenemos que caminar esa milla extra. Pues, esto me resultó.

Usted podría decir que combiné EFT con la terapia de la exposición para algunos de mis disparadores de ansiedad. Por ejemplo: conducir por autopistas ha sido siempre un problema para mí. Así que cuando mi ansiedad general se bajó con EFT y mi confianza creció decidí probarlo. Primero, en casa. Pisaba alrededor del tema complejo de ansiedad/ autopista. Luego, estudié la autopista cercana en el mapa. Elegí una sección donde había habido varias salidas cerca una a la otra, tomaba el coche y partí a la autopista. En realidad sentí tenso y de un poco de pánico pero mucho mejor que antes. Así que me sentí más o menos feliz, y algo decepcionado. Sin embargo, recordemos que me levanté así no más, y subí a la autopista sin ningún motivo especial. Algo que no podría haber hecho antes.

Así que regresé a casa e hice tapping en los sentimientos de la ansiedad que había tratado de recordar en el coche. Luego se me ocurre un recuerdo de mi padre subiendo con nuestro viejo Audi a una autopista y mi hermano mayor incitándole. Yo, 9 años de edad, estoy en el asiento trasero, y, aunque no me gusta la situación en absoluto, trato de fingir que estoy encantado. Luego surge una memoria en que yo estoy conduciendo en una autopista después de que mi desorden de ansiedad comenzaba. Estoy muy asustado y apenas me mantengo compuesto. Pues, anoté estos recuerdos. Seguí haciendo tapping sobre la emoción de ansiedad/ pánico/ tensión, o lo que sea, hasta cuando estuve bien y tranquilo. Luego, piso alrededor de todos los temas que surgieron durante aquel corto viaje, y los que acabo de anotar.

Creo que podría ser importante mencionar aquí la memoria de mí conduciendo en estado de pánico. Todos hemos oído que muchos de nosotros tenemos el temor del temor y que nuestra ansiedad se autoalimenta. Así que sólo podrías tener que hacer tapping en el recuerdo de pasados ataques de pánico. Porque ellos quizás habían llegado a ser asuntos tan grandes como su disparador original fue. Usted tal vez nunca podrá encontrar aquel asunto, y eso probablemente no importa, ya que usted ahora es una persona totalmente diferente.

Mitch preguntó: Sufro de ataques de pánico y he intentado, sin éxito, EFT. ¿Tal vez lo estoy usando mal como soy autodidacta?

Respuesta:
Propongo que si puedes financiarlo, consigues el curso de DVD del sitio de Gary. Te dará la confianza para saber que estás haciendo exactamente y correctamente a través de montones de ejemplos del tipo de auto-detective de trabajo que he mencionado más arriba.

Suzanne escribió: He estado usando EFT con mi terapeuta hace tiempo y parece que no puedo deshacerme de mis ataques de pánico. ¿Cómo lo hiciste tú? He estudiado el manual gratuito de Gary y conozco la frase preparatoria, la receta básica, el procedimiento de 9 pasos, etc. No puedo notar avance. ¿Trabajaste en tus asuntos diariamente hasta que se aclararon?

Respuesta:
Como probablemente has leído, de verdad trabajé en ello diariamente. Yo ahora a veces paso unos pocos días sin hacer EFT pero nunca una semana entera. A mí me encanta EFT. ¿Tiene tu terapeuta mucha experiencia de EFT? Asegúrate satisfactoriamente que cualquier terapeuta que tu utilizas sabe su material. ¿Lo han estudiado? ¿Con quién fue el curso?

Wendy escribió:

Hola Paul,

He intentado utilizar EFT para la ansiedad y parece que ayudó un poco pero no mucho y la ansiedad siempre vuelve cuando estoy en la situación que provocó el ataque inicialmente.

Yo me preguntaba si podrías escribir la descripción un poco más detallada de cómo utilizabas EFT para tu ansiedad, cuántas rondas de tapping tenías que hacer, hiciste tapping para cada disparador individual o sólo acerca del pánico general, etc.

Respuesta: Vea arriba la respuesta de algunas de tus preguntas. Sin embargo, a veces simplemente tienes que calmarte lo más rápido posible. Lo sé, porque me pasa a mí, también. Entonces, hago tapping sobre ansiedad en general, pero estoy específico en cuanto los síntomas. Algunas personas que sufren ansiedad logran relajarse al instante que aparecen las emociones angustiadas, que éstas ya no vienen más. Como una forma fácil de CBT (Terapia Cognitiva de Comportamiento).
A mi modo de ver, yo espero que haya superado todo eso a mi manera intrincada. El desorden de ansiedad puede ser muy complicado y EFT puede lograr milagros, sin embargo, si no avanzas, tienes que atacarlo desde todos los ángulos. Todos los recuerdos. Todos los síntomas. Todos los disparadores. Pasado, presente y futuro.

Esto suena como si hubiera requerido un tremendo esfuerzo, sin embargo a mí me tocó 6 semanas de trabajo, media hora diaria para hacer montones de cosas que evadí por años para tener una paz general del alma.

Lo mejor para todos
Paul

Traducido por Ida Kiss, Chile - http://exito-con-eft.com/exitoblog/

En los artículos que aquí se publican se supone que tienes un conocimiento práctico de EFT. Los principiantes pueden aprender de los mismos pero se les aconseja descargar y estudiar el manual gratuito para una comprensión más completa.