¿Cómo elijo las palabras a utilizar cuando hago EFT?
Hola a Todos/as,
La receta básica de EFT proporciona un formato estándar de las palabras a utilizar tanto en la "Frase preparatoria" como en la "Frase recordatoria". Esto está claramente desarrollado en el Manual de EFT y en el Curso de EFT.
Si bien este formato se ha utilizado con muchos resultados estelares, hay ocasiones en las que podría ser más refinado personalizar las palabras para que se adecuen a ciertas circunstancias.
Además, los que han estudiado nuestros videos Pasos para Convertirse en Terapeuta Extraordinario (y los posteriores) me han visto cambiar esas palabras para utilizarlas en una forma útil de replanteamiento. Para mí, esto introduce más "arte" en la aplicación. Es divertido hacerlo y todo el que esté dispuesto a practicarlo, puede desarrollar su propia versión refinada de las frases.
En última instancia, tendrá que desarrollar su propia capacidad de crear frases "hechas a la medida". Esto es muy útil porque la gente manifiesta sus cuestiones de manera diferente... Y... el número de cuestiones que afectan a los seres humanos han llenado muchos libros. Esta habilidad no es difícil de adquirir. Después de un poco de práctica, se convertirá en una segunda naturaleza... algo así como andar en bicicleta.
Sin embargo, a algunos principiantes esta adaptación personalizada les resulta dificultosa, por lo que desean un listado de frases recomendadas o un proceso paso por paso que los ayude en sus primeras etapas de aprendizaje. Los dos artículos siguientes les proporcionarán la asistencia necesaria.
John Freedom, de Arizona y Carol Tuttle, de UTAH, son expositores calificados en Talleres de EFT. Como tales, están muy familiarizados con las necesidades de los estudiantes a este respecto. Por ello, han preparado los dos artículos siguientes. John proporciona un método con el que puedes diseñar tus propias frases en forma personalizada, mientras Carol brinda frases recomendadas y ofrece un libro de 150 páginas lleno de posibilidades de expresión.
Abrazos, Gary
Creando tus propias Frases Preparatorias "a la medida"
Por John Freedom
La Frase Preparatoria suele ser una parte poco valorada de EFT. Muchos de nosotros hemos usado (y dado por sentado) la Frase Preparatoria estándar que dice: "Aunque tengo este ________, me acepto y me amo completa y profundamente". Esto funciona la mayoría de las veces, pero no siempre.
La Frase Preparatoria fue diseñada como un antídoto incorporado para el Reverso Psicológico (RP). Un Reverso Psicológico es una objeción a la curación. Es una forma sutil de auto sabotaje, e incluye cualquier creencia o pensamiento limitante que una persona abriga, que le impide cambiar y curarse en este momento. Frecuentemente, toma una forma tácita de odio hacia sí mismo.
La persona puede creer, consciente o inconscientemente: "Dado que tengo este problema, soy una mala persona, y por lo tanto no querible". La Frase Preparatoria estándar confronta esta posibilidad, reconociendo que "a pesar de que tengo este problema", y aplica el antídoto para el RP diciendo: "yo me acepto y me amo completa y profundamente".
No obstante, existen problemas con la Frase Preparatoria usual. Algunas personas se resisten a la idea (¡o incluso a la posibilidad!) de aceptarse o amarse a sí mismas. Trabajé con una mujer con Trastorno de Personalidad Múltiple; ella se opuso, diciendo: "Pero yo no me veo como siendo yo misma". Y, para otros, la auto aceptación NO es el problema, y, por tanto, no les sirve como antídoto. Puede haber otras formas de RP (¡que acechan bajo la superficie!) que necesitan la aplicación de un antídoto.
El RP puede adoptar muchas formas, y estas han sido catalogados por (entre otros) Fred Gallo, David Grudermeyer, y Asha Clinton. Estas formas incluyen:
Posibilidad: "No puedo superar este problema".
Merecimiento: "No merezco librarme de este asunto".
Seguridad: "No es seguro para mí resolver este problema".
Pérdida o ganancia secundaria: "Voy a perder _______, si resuelvo este problema".
Autoridad: "Mi doctor dice que siempre voy a tener este problema".
Identidad: "Yo no puedo liberarme de este problema, porque forma parte de quien soy" etc.
Recientemente, en mayo, asistí a un seminario de Gary Craig en Flagstaff sobre Compartir Beneficios, y observé que él estaba siendo muy "libre" y creativo con sus Frases Preparatorias, y hacía muchos replanteamientos. En mi trabajo también he encontrado que es más eficaz, creativo y ¡DIVERTIDO! diseñar en forma personalizada mi propias Frases Preparatorias. Así como una de las claves del éxito de EFT es cortar en trocitos y ser muy específico, de la misma manera, diseñar una FRASE PREPARATORIA muy ESPECÍFICA mejora enormemente la eficacia de todo el tratamiento.
Una forma simple, elegante y poderosa de diseñar tus propias Frases Preparatorias es usar la siguiente "plantilla". Yo la llamo las partes de la Frase Preparatoria, y tiene tres partes. Es así:
"Aunque UNA PARTE DE MÍ piensa que______ EL RESTO DE MÍ sabe que______ y estoy QUERIENDO/ ELIGIENDO______".
Después de la primera frase, inserta la creencia limitante, la objeción a la curación (RP). Después de la segunda, inserta un HECHO CONCLUYENTE VERDADERO, que confronte y sirva de antídoto a la creencia limitante. ¿Qué puede ser más poderoso que una creencia, y que puede "neutralizarla" de manera eficaz? ¡Un hecho que sea verdadero, sin excepciones!
Después de la tercera frase, añade una ACCIÓN POSITIVA que estés
QUERIENDO/ELIGIENDO tomar. ELEGIR (siguiendo el modelo de la Dra. Pat Carrington) es una palabra poderosa; QUERER es más suave. Pero es importante tener en cuenta que tú estás ELIGIENDO HACER algo, ¡SÓLO SI tú realmente vas a seguir adelante y a HACERLO!
Un ejemplo. Una vez tuve una estudiante que creía que ella "no podía hacer nada bien". Esto NO es cierto, por supuesto, pero ésta era su creencia. Y SI ella no puede hacer "nada bien", ¡entonces, por supuesto, ella no puede hacer bien EFT! Esta creencia limitante sabotearía sus resultados.
De modo que hice su diseño personalizado de la Frase Preparatoria con expresiones como esta:
"Aunque UNA PARTE DE MÍ piensa que no puedo hacer nada bien, EL RESTO DE MÍ SABE que yo hago algunas cosas muy bien (HECHO CONCLUYENTE VERDADERO), y ESTOY DISPUESTA a amarme y aceptarme (ACCIÓN POSITIVA), haga las cosas bien, o no".
"Aunque UNA PARTE DE MÍ PIENSA que no puedo hacer nada bien, EL RESTO DE MÍ SABE que he mantenido un trabajo responsablemente durante muchos años, y ELIJO centrarme en lo que hago bien, en vez de centrarme en lo que no".
"Aunque UNA PARTE DE MÍ PIENSA que no puedo hacer nada bien, EL RESTO DE MÍ SABE que soy inteligente, capaz y competente, y ESTOY DISPUESTA a aprender a hacerme tapping a mí misma, y obtener los resultados que quiero".
Hago que mis clientes repitan tres o cuatro veces la Frase Preparatoria, utilizando la misma objeción/RP, pero con diferentes "antídotos" y elecciones en la 2 ª y 3 ª frase. Una Frase Preparatoria bien diseñada, seguida por el tapping, es como un golpe "uno-dos" que noqueará fácilmente muchas cuestiones de manera eficaz. Al reconocer abiertamente, confrontar e inhabilitar el RP específico, la "verdadera cuestión" se disolverá con el tapping mucho más fácilmente. A menudo, el nivel de intensidad del cliente se reducirá en 50% o más, sólo con utilizar la Frase Preparatoria.
"Las Partes de la Frase Preparatoria" es una de las muchas variaciones posibles. Por favor, siéntete libre de "jugar" y experimentar con esta variante, ¡y hazme saber sobre tu experiencia!
John Freedom, Asesor Master en PNL - Escribir a John
Afirmaciones recomendadas para el uso de EFT
Por Carol Tuttle
Uno de los desafíos y frustraciones más comunes que las personas tienen con EFT es saber "qué se supone que debo decir mientras hago tapping". Muchos estudiantes y clientes suelen decirme: "mi mente queda en blanco cuando empiezo a hacer tapping".
Cuando tenemos en la mira un evento específico que representa la raíz del problema, es común quedar bloqueados en las palabras que representan ese problema y sentir como que se nos traba la lengua, o como que estuviéramos interfiriendo en el proceso de EFT. En esos casos, solemos creer que el proceso no funciona tan bien para nosotros.
No hay palabras exactas, frases o afirmaciones que sirvan universalmente a cada situación individual. Esta es la razón por la cual Gary insta a los estudiantes a desarrollar la creatividad en este ámbito. Se trata de un proceso de ensayo y error que, una vez dominado, produce grandes recompensas. Mientras lo vamos aprendiendo, sin embargo, hay temas comunes que podemos explorar en la mayoría de los traumas, las raíces de los problemas, las creencias limitantes, y las disfunciones.
He encontrado, en mi trabajo con cientos de clientes, que hay algunas afirmaciones que pueden ser utilizadas con un número de personas distintas para ayudarlas a despejar más eficazmente sus problemas con EFT.
El recurso que ha sido muy útil para mí, y que puedo ofrecerles ahora es el libro "Afirmaciones recomendadas para aliviar el estrés y los traumas".
Este es un útil libro con espiral de 150 páginas, y cuenta con un menú de más de 50 afirmaciones recomendadas para cada problema raíz y disfunción que puedan imaginarse... Por sólo mencionar algunos ejemplos:
Culpabilidad
Control
Adicción
Baja autoestima
Sabotaje
Ira
Depresión
Problemas de peso
y muchos más.
Además de las afirmaciones recomendadas para despejar los problemas, cada tema tiene una página de replanteos positivos ("Yo soy...") para anclar nuevas creencias y una energía más vibrante.
Por ejemplo, si deseas despejar un problema raíz y un patrón de complacencia hacia las personas, estas son las afirmaciones recomendadas para esa disfunción. Mientras haces tapping a lo largo de los puntos de EFT, di las siguientes afirmaciones:
Liberar: tengo miedo / estoy molestando / soy un estorbo / debo hacerlo bien / tengo que parecer irreprochable para sobrevivir / tengo que parecer perfecto para sobrevivir / estoy dejando ir todo esto...
Liberar: no estoy bien como soy / no soy tan bueno como otros / no encajo / no pertenezco / si me conocieran realmente, no les gustaría / no hables: eso arruinaría el programa / no seas olvidadizo o no les caerás bien a las personas/ no hay espacio para la gente que tiene todo / estoy liberando, dejando ir todo esto...
Liberar: tengo miedo a ser yo mismo / no voy a ser aceptado / seré menospreciado / necesito amor, por eso hago lo que los demás quieren de mí para que me quieran / siento ira / nunca soy lo suficientemente bueno / altero mi verdad para adaptarme / niego mi verdad para tener mis necesidades resueltas / me siento defraudado / me siento decepcionado / espero que otros me digan que estoy bien / no confío en mí mismo / si alguien no es feliz debe ser culpa mía / estoy dejando ir estas distorsiones...
Liberar: espero que otros me validen / para tener mis necesidades resueltas, debo cambiar a los demás / hago hasta lo imposible por amor / tengo miedo de equivocarme / estoy dejando ir estas distorsiones...
Después de hacer tapping sobre estas creencias limitantes y sobre estas raíces de problemas, puedes hacer tapping sobre los siguientes replanteamientos:
Estoy bien así como soy
Me valido a mí mismo
Siempre puedo tolerar la verdad
Soy digno de amor
Estoy bien conmigo mismo
Estoy abierto a una alegría y libertad nuevas
Soy fiel a mí mismo
Me cuido a mí mismo
Pongo fin a las relaciones que no pueden ser saludables
Me cambio sólo a mí mismo
Estoy viviendo mi vida plenamente
Soy deseado
Digo mi verdad
Soy yo mismo y lo disfruto
Este libro de afirmaciones me ha resultado muy útil en mi práctica y he alentado a mis clientes a consultarlo para que los ayude al despejar con EFT sus bloqueos y distorsiones entre sesión y sesión.
Las afirmaciones recomendadas también ayudan a que las personas se abran, de manera tal que comienzan a aparecer otros problemas y creencias ocultos, y se van despejando más fácil y espontáneamente.
Saludos,
Carol Tuttle Escribir a Carol
P.D. Por favor visita mi sitio web y luego ve a Store and Other Products para hojear y/o adquirir el Libro "Afirmaciones recomendadas para aliviar el estrés y los traumas" (en inglés).
Traducido por Psic. Luis Berli EFT-CC - Ir al Sitio WEB de Luis
editar este artículoEn los artículos que aquí se publican se supone que tienes un conocimiento práctico de EFT. Los principiantes pueden aprender de los mismos pero se les aconseja descargar y estudiar el manual gratuito para una comprensión más completa.
Calzada del Bosque #1, Col San José del Puente,
Nota importante: Mientras EFT ha producido resultados clínicos notables, los facilitadores y el público deben tomar plena responsabilidad por su uso de ella. Favor de consultar con un profesionista calificado de la salud respecto de su uso de EFT.