¿Tiene usted dificultades en recibir sentimientos positivos de otros?
Hola a todo el mundo,
Gracias a Stefan Gonick por proporcionarnos este vistazo detallado a cómo manejar un problema muy común.
Abrazos, Gary
Por Stefan Gonick
Muchos de nosotros, en algún área de nuestras vidas experimentamos dificultados en recibir emociones o energía positiva de otras personas. Un ejemplo aparentemente sencillo de esto es cuando alguien nos da un cumplido y nos sentimos incómodos y de alguna manera rechazamos el cumplido. Podemos objetar verbalmente el cumplido, minimizarlo o decir "gracias" mecánicamente sin realmente tomar y sentir el cumplido. De cualquier forma, no hemos recibido la energía positiva de la otra persona. Tristemente, esta clase de cosas sucede en nuestras vidas de muchas maneras.
Un ejemplo más contundente proviene de mi terapia de grupo semanal. Algunas veces cerramos el grupo con un "círculo de aprecio". Nos turnamos para escuchar las cosas que otros miembros del grupo aprecian en nosotros. El objetivo es simplemente recibir y dar energía positiva. Muchos miembros del grupo experimentan cierta dificultad en tomar realmente las frases de apreciación de los otros miembros. ¡Algunos miembros del grupo se sienten tan incómodos que llegan a decir que "odian" los círculos de aprecio! En apariencia, esto parece ilógico. ¿Qué podría ser malo o doloroso o doloroso acerca de escuchar las cosas que a la gente le gusta o aprecia en nosotros? Uno pensaría que escuchar aprecios sería una buena cosa, dándonos placer. Sin embargo, esta no es obviamente la experiencia de todo el mundo. Alguna gente incluso tuvo la confusa experiencia de romper a llorar mientras alguien les decía algo hermoso. ¿Porqué escuchar algo hermoso debería causarnos llanto?
Finalmente, el ejemplo más extremo es que mucha gente encuentra que pasa un mal rato al tomar el amor que recibe de sus amigos y sus seres queridos. Parece haber alguna clase de muro o barrera para recibir el amor.
Hay una cantidad de resultados negativos por no ser capaz de tomar la energía positiva de otra gente. En primer lugar, nos perdemos el placer y la alimentación que podríamos recibir de la otra persona. Recibir y dar sentimientos positivos (energía) de otros te hace sentir estupendamente y literalmente nos alimenta y recarga nuestras pilas. También la otra persona se pierde el placer de ser recibido. Es muy satisfactorio cuando una persona recibe de todo corazón lo que le damos. Hay un sentimiento de plenitud y conexión. El receptor devuelve al recibir. Por otra parte, hay un sentimiento de desilusión y tristeza cuando nuestro "regalo" no es recibido. En tal caso incluso podemos sentirnos rechazados. El resultado último de no recibir y coger la energía positiva de otros es un sentimiento de desconexión, distanciamiento y aislamiento en nuestras relaciones. Esto es particularmente patético cuando la emoción positiva que nos hace pasar un mal rato para recibir es el amor de otra persona.
Así que ¿qué causa esta dificultad en acoger emociones y energía positivas de otras personas y cómo podemos curarlo? Puede haber una cantidad de orígenes posibles, pero nos centraremos en unos cuantos de los más comunes basados en los ejemplos anteriores. Al final todos los orígenes de la dificultad de aceptar sentimientos positivos de otros tienen sus raíces la evasión de alguna forma de dolor subyacente.
Creencias negativas sobre uno mismo.
Muchos de nosotros tenemos creencias negativas acerca de uno mismo basadas en experiencias de nuestra niñez. La creencia negativa sobre uno mismo puede ser bastante restringida y concreta, tal como "soy estúpido", o uno más general, como "no sirvo para nada" o "soy malo". Cuando el mundo exterior nos presenta un mensaje o una experiencia positivas, esto está en contradicción directa con una de nuestras creencias de nosotros mismos negativas (por ejemplo un cumplido o aprecio o una expresión de amor), nos enfrentamos a un dilema interior. No podemos tomar nada que no se ajuste a lo que creemos acerca de nosotros mismos. Por tanto, o mantendremos la creencia negativa y desecharemos el mensaje positivo o tendremos que cambiar nuestra creencia negativa para tomar el mensaje positivo. Como podréis imaginar, la segunda opción no es fácil, así que normalmente acabamos por desechar el mensaje positivo o no aceptándolo por completo.
Sin EFT, cambiar una creencia negativa sobre uno mismo es normalmente muy duro. La creencia se ha atrincherado dentro de nosotros desde nuestra niñez debido a recibir el mensaje negativo sobre nosotros mismos muchas veces mientras crecíamos. Podemos haber recibido ese mensaje explícitamente (ej: "eres estúpido") o implícitamente a través de la manera en que fuimos tratados. Fundamentalmente, esos mensajes negativos representan una traición nada amorosa de nuestros cuidadores y hay almacenado un montón de dolor asociado con ellos.
De hecho, este dolor asociado con los mensajes negativos ayuda a explicar el confuso fenómeno de a veces echarse a llorar cuando escuchamos algo bueno acerca de nosotros mismos. Hay veces, cuando nos sentimos lo bastante seguros y confiados, cuando el sentimiento positivo es capaz de meterse a pesar de nuestras creencias negativas sobre nosotros mismos. Cuando esto sucede, abre nuestros corazones y el dolor almacenado relacionado con nuestras experiencias que han llevado a estas creencias negativas, empieza a salir y a ser liberado a través del llanto.
Hay una forma de mirar de aconsejar, llamada Aconsejar por Reevaluación, que hace uso de este fenómeno como su técnica de curación principal. Funciona descubriendo la creencia negativa sobre uno mismo y entonces un cliente dice o hace algo que contradice positiva y fuertemente la creencia. Esto lleva a una liberación del dolor almacenado a través del llanto, o expresando ira, miedo, vergüenza y demás. Lo que se espera es que si el cliente deja salir estos sentimientos lo suficiente, todo el dolor guardado será drenado y la creencia negativa de uno mismo cambiará y será sanada.
Si una persona no entiende todo esto, entonces recibir mensajes positivos puede a veces ser incómodo y atemorizante. La persona puede sentir que el llanto va a salir y el dolor subyacente subiendo y no desear no dejarlo salir. Ella o él no se dan cuenta de que en realidad se trata de un proceso de sanación y en cambio intentarán bloquearlo. Si estás con un amigo que empieza a llorar cuando le dices algo bueno a él o ella, solo reafirma a esta persona que se trata de una buena cosa y anímale o anímala a seguir llorando. Esto también sirve para ti.
Afortunadamente, EFT puede ser usado muy eficientemente para sanar las creencias negativas sobre uno mismo de manera que uno puede coger más fácilmente las energías positivas de otros. Puedes aplicar EFT en una buena cantidad de maneras diferentes en esta situación La manera más simple y más directa de aplicar EFT es hacer tapping directamente sobre la creencia negativa.
Por ejemplo, si la creencia negativa es "soy estúpido", podrías empezar por asignar en una escala de cero a diez hasta qué punto sientes en tus vísceras que esta sentencia es cierta, donde el cero significa completamente falso y el diez completamente verdadero. Supuestamente, será un número elevado. Después, deberías usar como frase inicial: "aunque sea estúpido, yo me amo y acepto profundamente a mí mismo".
Entonces deberías hacer tapping con "soy estúpido" encada punto. Gradualmente, la creencia negativa puede sentirse menos cierta. En tal caso, sigue haciendo tapping hasta que la sensación de la certeza de la frase baja hasta cero.
Si hacer tapping directamente en la creencia negativa no es suficiente en sí misma para limpiarla, necesitarás hacer tapping sobre los recuerdos dolorosos originales al recibir el mensaje de que eras estúpido. Una vez que los hayas limpiado, puedes terminar por hacer tapping en la creencia misma (o ya puedes haber terminado en este punto).
Uno de los retos potenciales al cambiar la creencia limpiando los recuerdos originales es que la persona puede ponerse muy emocional, cerrarse y defenderse contra sentir los sentimientos asociados con estos recuerdos. Esto puede suceder cuando tenemos una experiencia dolorosa que se ha repetido varias veces y nos las arreglamos bloqueando los sentimientos para sobrevivir. Es intolerable seguir sintiendo el mismo dolor durante un largo periodo de tiempo. Desafortunadamente, esto puede hacer duro sintonizarse con la energía perturbadora para limpiar el dolor subyacente a través de hacer tapping.
En esta situación, un método interesante es combinar la técnica de Aconsejar por Reevaluación de contradicción positiva con EFT para sacar el dolor subyacente. Por ejemplo, si la persona tiene alguna creencia sobre sí mismo del tipo "soy malo", uno puede positivamente contradecir la creencia negativa haciéndole decir a la persona cosas que a él o a ella les gusta sobre sí mismo o sí misma. Por ejemplo, "realmente me gusta que soy una persona cariñosa".
La clave aquí es no solo decir las palabras si no decirlas con una expresión facial y tono de voz alegres. La expresión facial y el tono de voz son más efectivos que las palabras para ir más allá de nuestras defensas y llegar a nuestros corazones. Sin embargo, el usar una expresión facial y tono de voz alegres puede ser exigente en esta situación, así que coge varias repeticiones con estímulos repetidos para decirlos aún más alegremente antes de que la contradicción positiva rompa a través de la cerrazón emocional y los sentimientos dolorosos subyacentes empiecen a ser soltados. Cuando esto suceda, puedes ir derecho a hacer tapping diciendo o sin decir ninguna palabra. Entonces puedes justamente ir con el flujo de cualquier cosa que salga, incluyendo sentimientos y recuerdos concretos. Es más fácil usar este método con otra persona dando soporte cariñoso y ánimos, pero también puede ser hecho en solitario. Solo tienes que seguir acordándote de decir las afirmaciones positivas cada vez más alegremente hasta que funcione.
El método de la contradicción positiva puede ser extremadamente útil para coger y sanar el viejo dolor asociado con creencias negativas sobre uno mismo. Una vez que las creencias negativas sean limpiadas, la energía positiva puede ser recibida sin encarar ninguna contradicción interna.
La falta de experiencias positivas durante el crecimiento
Otra situación que puede hacer difícil recibir sentimientos positivos de otros es cuando no hemos recibido esta clase de sentimientos positivos cuando crecíamos. Por ejemplo, una persona puede no haber experimentado muchas, si es que ha recibido alguna, alabanzas o ánimos o amor mientras era niño. Habría, en tal caso, un pozo de dolor en torno a no recibir estas cosas. Si alguien fuese a ofrecernos ahora elogios o ánimos o amor para poder tomar la energía positiva, nuestro corazón debería abrirse, lo cual nos pondría en contacto con ese manantial de dolor. De nuevo, podemos encontrarnos nosotros mismos llorando cuando ahora nos ofrecen alabanzas, ánimo o amor. Como antes, esto puede hacerte sentir muy incómodo y podemos apartar la experiencia positiva en lugar de sentir el viejo dolor.
Esto puede ser solucionado usando EFT en una variedad de modos diferentes. Un método consiste en hacer tapping en los recuerdos en los que la experiencia positiva falta dolorosamente. Estas serían veces, en el ejemplo anterior, donde las alabanzas o ánimos o amor fueron deseados pero no recibidos. Si hay recuerdos claros como estos, esto puede ser una experiencia de curación bastante directa haciendo tapping. Solo deberías hacer tapping sobre estos recuerdos dolorosos para limpiarlos. Entonces podría ser útil usar el Método de las Elecciones para darse a uno mismo las alabanzas o ánimos o amor que fue originalmente deseado. Por ejemplo:
"Aunque Mamá/Papá no me alabaron cuando obtuve buenas notas, escojo deleitarme en mis logros ahora"
(Si no estas familiarizado con el Método de las Elecciones, busca esta frase en este sitio Web para aprender sobre cómo usar esta útil técnica)
El proceso de sanación se vuelve más difícil cuando no hay recuerdos claros de la dolorosa falta de alguna emoción positiva. Más bien, la emoción positiva nunca estuvo allí para siquiera desearla. Simplemente hubo una falta durante toda la vida. Ya que no hay recuerdos específicos que tratar, puede ser más duro figurarse en qué hacer tapping. Podrías probar a hacer tapping en "aunque yo nunca he recibido amor", por ejemplo, pero no he encontrado que esto funcione muy rápido. Vale la pena probar (tal vez combinado con el Método de las Elecciones), pero esta aproximación tiende a ir despacio.
En su lugar, el método de las contradicciones positivas puede ser usado de nuevo para llegar al manantial de dolor subyacente, que entonces se le puede hacer tapping directamente. Si faltaba alabanza, entonces tanto puedes darle alabanzas entusiasmadas como hacer que la persona se las dé a sí misma. La segunda opción normalmente funciona mejor. Es importante seguir repitiendo la alabanza aún más alegremente hasta que sucede el gran avance y los sentimientos se abren. Entonces puedes hacer tapping en el torrente de sentimientos. Esto puede llevar también a memorias dolorosas enterradas que se les puede hacer tapping. De nuevo, yo recomendaría el Método de las Elecciones para rellenar lo que faltaba des de que crecíamos. Una vez que este dolor de no recibir la energía positiva está suficientemente limpio, se volverá mucho más fácil recibirla de otros así como de uno mismo.
Miedo de ser vulnerable
Tratemos ahora el ejemplo más patético de no ser capaz de tomar amor de otra persona. Hay un par de causas potenciales para este problema. Un motivo puede ser un sentimiento de no mereces ser amado o sentirse incapaz de ser amado. Esto actualmente cae en la categoría de creencias negativas sobre uno mismo que hemos visto anteriormente y puede ser tratado de acuerdo a ello.
Otra causa muy común para la dificultad de tomar amor es el miedo de ser vulnerable. Aprendimos sobre las relaciones de amor en nuestras relaciones primarias con nuestros padres. Si hubo una cantidad significativa de dolor y/o inseguridad en estas relaciones, podemos sentir que es peligroso dejar que alguien se nos acerque ahora. Podemos sentir miedo de volver a experimentar el mismo dolor que tuvimos mientras crecíamos. Esto podría haber incluido ser abandonado, tragado, o abusado o cualquier otra forma de interacción dolorosa con nuestro/os padre/s.
Con el fin de tomar el amor de alguien, tenemos que abrir nuestros corazones a esa persona, lo cual nos pone más en contacto con nuestra vulnerabilidad y con la posibilidad de volver a ser dañados. Subconscientemente, nos sentimos más seguros manteniendo alejada a la otra persona. Desafortunadamente, el resultado final es no ser capaz de recibir por completo el amor de la otra persona.
Aquí la solución es usar EFT para dirigirse a los recuerdos dolorosos originales de sentirse abandonado, tragado o cualquier otro tipo de interacciones dolorosas. Además, podemos usar el método de probar de tomar el amor de alguien y hacer tapping en los miedos específicos que salgan. Una vez que estas experiencias dolorosas tempranas y incomodidades temerosas actuales han sido limpiadas, será mucho más fácil aceptar completamente el amor.
Conclusión
Hay muchas causas posibles para la dificultad de recibir sentimientos positivos de otras, y hemos visto algunas de las más comunes. Uno de los temas comunes en todos estos ejemplos es que la presencia de dolor subyacente hace difícil recibir la energía emocional positiva porque abrirse para recibir la energía, sacaría el dolor. Sin embargo, este mismo fenómeno puede ser usado para facilitar el proceso de curación. El mismo acto de intentar tomar los sentimientos positivos sacará el viejo dolor que necesita ser sanado. Si la persona se estira para coger los sentimientos positivos de otras personas o de él/ella mismo/a, el dolor saldrá a la superficie y puede ser tratado haciendo tapping. Una vez que se ha hecho esto, la energía positiva puede ser recibida sin estorbos.
Alternativamente, si se pueden encontrar los recuerdos originales que son el origen del dolor, entonces son la mejor cosa sobre la que hacer tapping. Usados en combinación, se puede lograr una curación muy profunda y completa.
No ser capaz de tomar sentimientos positivos de otros es una limitación desafortunada, tristemente aplicable a mucha gente en mayor o menor medida. Los bloqueos para recibir la energía positiva son, sin embargo, fácilmente curables usando EFT, llevando a una vida más rica, más sustanciosa y conectada.
Abrazos calurosos
Stefan Gonick
Traducido por Juan Carlos Vega Escribir a Juan Carlos
"":http://www.eftuniverse.com/Articles2/handling-positive-feelings.htm
editar este artículoEn los artículos que aquí se publican se supone que tienes un conocimiento práctico de EFT. Los principiantes pueden aprender de los mismos pero se les aconseja descargar y estudiar el manual gratuito para una comprensión más completa.
Calzada del Bosque #1, Col San José del Puente,
Nota importante: Mientras EFT ha producido resultados clínicos notables, los facilitadores y el público deben tomar plena responsabilidad por su uso de ella. Favor de consultar con un profesionista calificado de la salud respecto de su uso de EFT.