La Técnica de Discusión con tapping, por Carol Look
Parte 1 de 2
Me encanta usar la Técnica de Discusión con tapping en una sesión de grupo, ya que los participantes la encuentran sorprendente y divertida, y logra remover los patrones que los han estado manteniendo atorados. Cuando estás haciendo tapping, te sugiero darle voz a ambos lados de la discusión cuando trabajas con problemas de auto estima, duda o potencial. (Si las palabras que he escrito abajo no coinciden con tu situación, por favor cambia las frases de preparación para que coincidan con tu experiencia.)
LO QUE DIJERON ACERCA DE TI:
Por ejemplo, diremos que tu madre o padre te dijeron que “nunca llegarías a ser alguien en la vida”… (o que “la gente como tú no puede estar saludable”… o que la gente como tú nunca está satisfecha”… etc). Toma ambos lados y discute o argumenta mientras haces la ronda de tapping, alternando los lados emocionales con cada punto consecutivo de tapping. Por ejemplo, empieza con el punto de karate diciendo: Aunque dijo que yo no era bueno y que nunca llegaría a ser alguien, de todas formas yo elijo aceptarme a mí mismo ahora… Di esto tres veces y después sigue con la secuencia regular de puntos y haz tapping como si estuvieras discutiendo con otra persona de la siguiente manera:
Ceja: No lograrás nada…
Lado del Ojo: Sí, lo haré…
Bajo el Ojo: No lo harás…
Bajo la Nariz: Sí lo haré…
Bajo los Labios: No seas ridículo…
Clavícula: Soy lo suficientemente inteligente…
Bajo el brazo: ¿A quién quieres engañar?
Coronilla: Sé que puedo hacerlo…
Asegúrate de que la discusión tenga un vaivén en tu memoria, y discute vigorosamente con ambos lados. Esto ayudará a tumbar muchos “árboles de tu bosque”. Procede con otros argumentos similares. Esta técnica es maravillosa para el cerebro, para liberar emociones y espero que lo absurdo de discutir contigo mismo se sienta bastante liberador.
¿Qué otras cosas han dicho los demás acerca de ti que te hace sentir pequeño e insignificante? Te recomiendo hacer una lista de aquellas oraciones para ti mismo, y que uses esta técnica para hacer nuevas conexiones en tu cerebro. Usa las palabras que recuerdes para la frase preparatoria y después discute lo que quieras.
Punto de karate: Aunque ella dijo que era un caso perdido, yo elijo aceptar ahora quien soy y de todas formas tengo esperanza… Aunque dijo que yo no valía nada, yo acepto que valgo algo ahora… Aunque trató de convencerme de que yo era el problema, yo elijo aceptar quien soy y como me siento.
Ce: Eres un caso perdido.
LO: ¡No lo soy!
BO: ¡Sí lo eres!
BN: No, no soy un caso perdido.
BL: Sí lo eres.
Cl: No estoy perdido.
BB: Sí lo estás.
Co: No lo estoy.
Ce: Tú eres el problema.
LO: ¡No lo soy!
BO: ¡Sí lo eres!
BN: ¡No vales nada!
BL: Sí valgo.
Cl: No estoy perdido.
BB: Sí lo estás.
Co: No lo estoy.
Tal vez un entrenador o maestro dijo que eras mediocre, de la media o no eras lo suficientemente bueno para ser el mejor…
Punto de Karate: Aunque dijo que yo era mediocre, yo amo y acepto profunda y completamente quien soy ahora… Aunque él dijo que era de la media, yo me acepto a mí mismo de todas formas… Aunque él dijo que yo sólo era mediocre y que nunca lograría mucho, yo acepto quien soy y como me siento.
Ce: Eres de la media.
LO: ¡No lo soy!
BO: Sólo eres mediocre
BN: Eso no es verdad.
BL: Eres de la media, no te esfuerces pues no podrás.
Cl: Soy superior a la media
BB: No lo eres
Co: ¡Soy valioso!
Continúa haciendo tapping con ambos lados de la discusión hasta que sientas un cambio significativo en tu energía. Alternar entre las dos “voces” es increíblemente valioso.
LO QUE DICES DE TI MISMO:
Los “sí, pero…” son una forma de discusión… cuando decimos una afirmación positiva mientras hacemos tapping, los “sí, pero..” surgen y dicen “no, no soy valioso…” Usar EFT con los lados opuestos de la discusión es como engranar todos los posibles “sí, pero…” que puedas tener en tu psique. Esto también es útil para tejerlos en tus experiencias de tapping diarias.
La próxima variación de la técnica de discusión es discutir contigo mismo mientras que haces tapping. Mientras que estás haciendo tapping y diciendo algo positivo, por ejemplo, Sé que tengo lo que se necesita para ser exitoso… puede ser que escuches un “sí, pero…” que dice “¡No lo tienes!” Usa todos los “sí, pero…” que surjan en tu ronda actual de EFT. Así que una vez mas, estás discutiendo, pero esta vez contigo mismo… se escucharía así:
Punto de Karate: Aunque no creo tener lo necesario para tener éxito, yo me amo y me acepto profunda y completamente de todas formas… Aunque estoy convencido de que no tengo lo necesario para ser exitoso, yo acepto quien soy y como me siento… Aunque estoy seguro de que no tengo lo necesario para ser exitoso en este mundo, yo acepto mis sentimientos y a mí mismo.
Ce: Tengo lo necesario para tener éxito…
LO: No lo tengo…
BO: Soy lo suficientemente inteligente para descifrar esto…
BN: No, no lo soy.
BL: ¡Sí lo soy!
Cl: No lo soy…
BB: Yo acepto mis sentimientos…
Co: Aprecio quien soy…
Punto de Karate: Aunque no parezco tomar las decisiones correctas, yo acepto y amo profunda y completamente quien soy de todas formas… Aunque no tome las decisiones correctas, yo acepto quien soy ahora y como me siento… Aunque estoy convencido de que nunca tomaré las decisiones correctas, yo acepto mis sentimientos y a mí mismo.
Ce: Nunca tomo las decisiones correctas.
LO: ¡Sí lo hago!
BO: No tomé las decisiones correctas en el pasado.
BN: A veces lo he hecho.
BL: No tomo las decisiones correctas.
Cl: Soy capaz de tomar las decisiones correctas.
BB: No soy capaz.
Co: ¡Sí lo soy!
Punto de karate: Aunque no soy una de esas personas “exitosas”, yo me amo y acepto completa y profundamente… Aunque no pertenezco a la clase de personas exitosas, escojo aceptar quien soy y como me siento… Aunque no me siento exitoso por dentro, yo acepto quién soy como me siento.
Ce: No soy uno “de ellos”.
LO: ¡Si lo eres!
BO: No, no soy una de esas personas exitosas…
BN: Pero podría serlo.
BL: ¿Qué tal si ya lo soy?
Cl: No lo soy...
BB: Sí lo eres.
Co: Puedo ser y ya soy uno de “ellos”
Punto de karate: Aunque no soy lo suficientemente inteligente para descifrar mi vida, acepto quien soy de todas formas… Aunque no soy lo suficientemente inteligente para obtener el trabajo correcto, yo acepto mis sentimientos y quien soy… Aunque sé que no soy tan inteligente como ellos, yo me acepto y amo profunda y completamente de todas formas.
Ce: No soy lo suficientemente inteligente.
LO: Sí lo soy.
BO: No lo soy y nunca lo he sido…
BN: Pero podría serlo.
BL: No soy lo suficientemente inteligente y tengo pruebas.
Cl: Sí soy inteligente.
BB: No lo soy.
Co: Siempre he sido suficientemente inteligente.
Por favor no subestimes el poder de la Técnica de Discusión. Es muy poderosa y espero que experimentes cambios poderosos.
Vuelvan para la segunda parte de esta técnica, donde ilustraré cómo utilizar la Técnica de Discusión para las creencias limitantes en las relaciones, pérdida de peso, control del dolor y finanzas.
Carol Look, EFT Master
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Parte 2 de 2
Bienvenidos a la parte 2 de la Técnica de Discusión con tapping. Usa estos ejemplos de frases preparatorias y secuencias de tapping para mover patrones de pensamiento que te han mantenido atorado en cualquier área de tu vida. Recuerda, hacemos nuestras propias suposiciones y formamos nuestras creencias limitantes a partir de como interpretamos la información que otros envían a nuestras vidas. Si podemos deshacernos de estos patrones, podemos cambiar al nivel más profundo de nuestra autoestima y valor propio.
PROBLEMAS DE RELACIONES
Supón que estás convencido (como muchos de mis clientes) que no hay hombres buenos en Nueva York (cambia la ciudad por la tuya…)
Punto de Karate: Aunque no puedo encontrar la pareja correcta en mi ciudad, escojo estar abierto a nuevas posibilidades… Aunque no haya buenos hombres/ mujeres en ___________, yo acepto quien soy y quien está aquí… Aunque estoy seguro de que no hay suficientes hombres/ mujeres en mi ciudad, yo acepto quien soy y como me siento.
Ce: No puedo encontrar la pareja correcta.
LO: No en mi ciudad.
BO: No puedo encontrar la persona correcta para mí.
BN: Tal vez pueda.
BL: No, no puedo.
Cl: Todavía no lo he hecho.
BB: Tal vez las cosas estén cambiando ahora…
Co: Aprecio que estoy en el camino correcto.
¿Qué tal si piensas que te dejó tu novio porque no eras lo suficientemente buena? Esa es simplemente una “creencia” y ciertamente no es “cierta” en base a los hechos. Intenta lo siguiente:
Punto de karate: Aunque yo era defectuosa y por eso me dejó, yo me amo y acepto profunda y completamente de todas formas… Aunque sé que todo fue mi culpa y soy defectuosa, yo amo y acepto profunda y completamente todo mi ser… Aunque estoy segura de que no soy suficientemente buena y es por eso que él se fue, yo me acepto a mí misma y a mis sentimientos.
Ce: Me siento defectuosa y siempre me he sentido así.
LO: Soy defectuosa.
BO: No lo soy.
BN: Soy más que adecuada.
BL: Soy suficiente.
Cl: No lo soy.
BB: Soy más que suficiente.
Co: Soy lo suficientemente buena.
Punto de karate: Aunque no soy valioso y es por eso que nunca me escogen, yo me acepto y me valoro de todas formas… Aunque nunca soy escogido por la pareja correcta, acepto quien soy y me valoro… Aunque no me estoy sintiendo muy valioso ahora, elijo sentirme amoroso de todas formas.
Ce: No soy lo que quieren.
LO: Sí lo soy.
BO: No soy suficiente para ellos.
BN: Sí lo soy
BL: No soy suficiente y no tengo valor.
Cl: Sí lo soy.
BB: Si lo tengo.
Co: Aprecio quien soy…
PÉRDIDA DE PESO:
¿Cómo te sientes acerca de tu peso en estos días? ¿Arriba y abajo como yo-yo otra vez? Trata esta discusión de tapping para remover las cosas:
Punto de Karate: Aunque nunca he tenido éxito antes perdiendo peso, yo acepto quien soy y aprecio mi cuerpo… Aunque probablemente recupere el peso otra vez rápidamente, así que para qué molestarme, yo me amo y acepto profunda y completamente de todas formas… Aunque estoy segura de que no tendré éxito al perder peso otra vez, yo acepto quien soy y como me siento…
Ce: Nunca he tenido éxito antes con esto.
LO: ¿Y qué? Puedo tener éxito ahora.
BO: ¡No puedes!
BN: ¡Sí puedo!
BL: No he tenido éxito antes.
Cl: Sí lo he tenido.
BB: Puedo tener éxito otra vez.
Co: Elijo tener éxito esta vez.
Punto de Karate: Aunque no tengo esperanzas de perder peso, elijo aceptar quien soy y como me siento… Aunque no creo en mi habilidad de perder peso, yo acepto mi cuerpo ahora… Aunque me da miedo siempre estar pasado de peso, yo acepto mi cuerpo y quien soy.
Ce: No creo poder perder peso.
LO: Sí lo creo.
BO: Siempre estaré pasado de peso.
BN: ¡No estaré!
BL: ¡Sí estaré!
Cl: No creo poder perder peso.
BB: Tal vez sí lo crea.
Co: Elijo tener éxito esta vez.
Punto de Karate: Aunque odio mi cuerpo, y siempre lo he hecho, elijo aceptarme a mí mismo ahora… Aunque odio mi cuerpo gordo, y pienso que es mi enemigo, elijo ser amable conmigo mismo de todas formas… Aunque he odiado mi cuerpo porque no se ve como quiero que se vea, yo acepto quien soy y acepto a mi cuerpo.
Ce: Mi cuerpo es mi enemigo.
LO: No lo es.
BO: Odio mi cuerpo.
BN: No lo odio.
BL: Sí lo odio.
Cl: Mi cuerpo es mi enemigo.
BB: No tiene que serlo.
Co: Elijo aceptar y amar mi cuerpo.
CONTROL DEL DOLOR
Supongamos que estás convencido de que no te recuperarás de alguna enfermedad o dolor contra el que estás luchando. Hay docenas de artículos en este sitio web que detallan cómo manejar dolores y enfermedades a través de las puertas del “conflicto emocional”. Considera añadir la Técnica de Discusión con tapping.
Punto de Karate: Aunque la mayoría de las personas no supera este tipo de dolor, elijo amar y aceptar mi cuerpo entero de todas formas... Aunque no espero superar estos síntomas, me amo y acepto profundamente de todas formas… Aunque no espero que el dolor se vaya, me acepto y me amo de todas formas.
Ce: No espero superar estos síntomas.
LO: Sí lo espero.
BO: No estoy listo para superar estos síntomas.
BN: Sí lo estoy.
BL: No lo estoy.
Cl: No espero superar estos síntomas.
BB: Tal vez podría prepararme para liberarlos.
Co: Estoy listo para liberarlos.
Punto de Karate: Aunque esta enfermedad es incurable, elijo aceptar mi cuerpo de todas formas… Aunque tengo miedo de estancarme con este dolor para siempre, yo me amo y me acepto profunda y completamente de todas formas… Aunque esta enfermedad la heredé de mi familia, yo elijo amar y aceptar mi cuerpo.
Ce: Lo tengo porque lo heredé de mi familia.
LO: No tendría por qué tenerlo.
BO: Sí tendría.
BN: No tendría.
BL: No puedo superarlo.
Cl: Sí puedes.
BB: Tal vez podría liberar la necesidad de esta enfermedad.
Co: Elijo permitir a mi cuerpo sanar ahora.
Haz unas cuantas rondas mas de tapping para aliviar o liberar tus síntomas hasta que sientas un cambio significativo en tu actitud hacia esta enfermedad.
TUS FINANZAS
Todos tenemos creencias limitantes y zonas de confort con relación al éxito financiero y nuestro potencial. Identifica tus límites y discute contigo mismo para salir de ellos.
Punto de Karate: Aunque no creo poder ganar más de $XXX,000 al año, acepto profunda y completamente quien soy y mi potencial para ganar más… Aunque tengo este límite sobre mí y no puedo moverme más allá de los $XXX,000, yo acepto y amo profunda y completamente quien soy… Aunque tengo esta zona de confort y no quiero dejarla, elijo neutralizar estos límites ahora mismo.
Ce: Tengo una zona de confort relacionada con mis ganancias.
LO: No la tengo…
BO: No me siento merecedor de ganar mas de $XXX,000…
BN: Sí lo siento.
BL: No lo soy.
Cl: Sí lo soy.
BB: No lo soy.
Co: Sí lo soy…
Punto de Karate: Aunque no me siento merecedor de ganar más, elijo aceptar quién soy y cómo me siento… Aunque no creo merecer ganar más de lo que gano ahora, yo acepto quien soy como me siento… Aunque no siento que merezco más ingresos, yo acepto mis sentimientos y quien soy ahora mismo.
Ce: La verdad es que no merezco más…
LO: Sí lo merezco.
BO: Soy lo suficientemente inteligente para descifrar esto…
BN: ¡No lo soy!
BL: ¡Sí lo soy!
Cl: No lo soy.
BB: No merezco más.
Co: Sí merezco más… y también tú.
Toma cualquier creencia limitante o conflicto en tu vida y usa la Técnica de Discusión con tapping para reducir la “verdad” de tu visión negativa de ti mismo. Inmediatamente verás que es posible cambiar y mejorar cualquiera de las circunstancias en tu vida.
¡Espero que te sirva!
Carol Look
Traducido por Gisel Sotelo Cano
editar este artículoEn los artículos que aquí se publican se supone que tienes un conocimiento práctico de EFT. Los principiantes pueden aprender de los mismos pero se les aconseja descargar y estudiar el manual gratuito para una comprensión más completa.
Calzada del Bosque #1, Col San José del Puente,
Nota importante: Mientras EFT ha producido resultados clínicos notables, los facilitadores y el público deben tomar plena responsabilidad por su uso de ella. Favor de consultar con un profesionista calificado de la salud respecto de su uso de EFT.